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如何开始正确的瑜伽之路

发表时间:2020-05-10 18:26作者:Jason浪隐来源:支陀瑜伽培训研修院网址:http://www.www.bitq4x5.cn
瑜伽是一门学问,而不是体操运动,基本的练习不是为了完成一个有挑战的体式,而是一种修行,在这期间更要明白自己练习瑜伽的目的及意义,失去灵魂的瑜伽会变得与杂技无区别,当然你也无法获得瑜伽内在的知识,只有用心去研究瑜伽,才能获得瑜伽给你的自信、勇气和轻盈自在”—Jason浪隐

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1. 正确的方向是指明灯


当你准备好开始练习瑜伽之时,认真的思考瑜伽是什么?瑜伽能给你带来什么?只有明辨方向的人,才能顺利抵达彼岸。见识过在瑜伽练习中摸爬滚打近十年的人,参加了不少“名师工作坊”,也参加过各种各样的“培训”,然而依然迷茫,虽然是嘴巴里说着“瑜伽不是体式”,但内心却是时刻惦记着体式。
根本原因是对瑜伽概念的不明了,因此不断的补充瑜伽哲学知识的内容,是保证不断修正练习方向的最好方法,方向正确剩下的就是持之以恒的坚持。

学习瑜伽有两种书籍,一种是知识类学习的书籍例如解剖学,瑜伽体位法相关书籍,另一类是涵盖哲学类建立正知正见的书籍,如帕坦伽利《瑜伽经》,[印]斯瓦特玛拉摩《哈他瑜伽之光》,克里其亚马查《瑜伽之心》,艾扬格《瑜伽之树》,帕塔比乔伊斯《瑜伽Mala》,王志成《阿育吠陀与瑜伽》等




2. 呼吸是瑜伽的灵魂


有了方向,我们开始进入瑜伽之路。
首先并不是直接去掌握体式,而是学会呼吸,“没有呼吸的瑜伽,就如同杂技表演”,呼吸在瑜伽练习之中扮演着最为核心的地位,你可以把瑜伽描述成一种导气法,即便你不擅长瑜伽体位法,但是你必须学会如何呼吸,瑜伽的自始至终都与呼吸有关,从最基础的掌握Prana的一吸一呼,到调动身体的上行气和下行气,以致练习到周身气,好不夸张的说,瑜伽练习就是练习对风元素(vayu)的掌控的艺术。
“体位法的练习是创造一种自由的能量流,以便帮助我们直接关注内在?!闭馐氰べち废暗暮诵挠肽康?。没有呼吸稳固的体式,终究会引起关节的过度松弛,这样的练习不单不能达到瑜伽的理疗功效,反而会引起一些病患。



3. 基本功是保证练习中减少受伤的关键



当你学会并懂得如何呼吸之后,逐渐把练习的重点放到基本功和掌握基础体式上面来,在这期间,你需要学会稳定关节、稳定盆骨和根基,只有稳定的基本功才能“稳定该稳定的关节,放松该放松的关节”。如果没有稳定的根基,就如同一栋地基不牢的大厦,即便上面的材质非常的坚固,任何摇晃也容易垮掉。
瑜伽练习之中根基是需要最开始的核心和重点掌握的,其次把这些知识点融入到基础体式之中,保证每个基础体式都能稳扎稳打。
从阿育吠陀里面来讲,瑜伽的基本功就是激活从脚掌到骨盆的vata,有能量注入海水才会有生命的出现,同样有能量激活的底轮才能够开始焕发生命。



4. 体式发力点需要平衡和内聚



经过一段时间的练习之后,如何体式变得越来越稳定,在这期间,你需要不断的去寻求到体式内在的拮抗力,如果没有作用力,同时也没有反作用力,瑜伽的体式需要保持稳定,也需要内在两种力量的对抗与平衡,当这两组力量达到协调的时候,体式就会越趋于稳定。
除了拮抗力之外,在体位法里面你还需要去找到向中线汇聚的凝聚力,你可以把我们的身体想象成由四大元素组成的构架,四大元素是需要一种向内聚合的力量,才能保持四大元素的平衡与统一,如果失去这样的聚合之力,身体就会因元素的紊乱而出现病变,例如关节太过于松弛的这种情况,就是风元素失去聚合之力,让水和土元素不在流动,随之而来的是带来关节怕冷,很难建立稳定的力量,失去感知(找不到觉知),这样不健康的身体绝对不是练习瑜伽的目的。



5. 体式顺位不贪多


从我的教学理念来说,体式的顺位绝对不是你的第一目的,而是你的一个方向;因为体式的顺位永远不是结果,而是一个过程,就像修行者的灵魂逐渐去靠近神的光辉一样,体式顺位只是神给我们的一个方向,没有一个人会做成绝对完美的体式,你只是在不断的靠近顺位而已。
掌握好前面的要领之后,随着练习的进步,你需要去研究或者是认证去体会每个体式顺位的次第与方向,就像瑜伽体式练习有先后的关系一样,同一个体式在顺位的要求上也有先后不同,所以在这个阶段切忌贪多,什么要领都想要掌握,恨不得一次性就全学会,“少则多、多则惑,”这是古人的经验,你只需要找到自己现在的位置,并明确自己调整的方向,是这个阶段的核心。

这个阶段推荐阅读书籍《解刨学图谱》,艾扬格《瑜伽之光》等


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