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瑜伽体式故事VirabadrasanaⅠ战士一

发表时间:2019-08-23 14:47作者:浪隐来源:支陀瑜伽培训阿斯汤加网址:http://www.www.bitq4x5.cn

战士式Virabadrasana,是以传说中湿婆头发的化生,第一战神维拉巴德纳将军的名字而命名, 是源于迦梨陀娑的史诗《战神重生》中的故事。

瑜伽三主神之一湿婆,他的妻子叫萨蒂,萨蒂的父亲达克刹举行一个盛大的祭祀典礼。邀请了所有的神,但是唯独没有邀请自己的女儿女婿——湿婆和萨蒂。因为湿婆主管毁灭,让人觉得很不吉利。得知消息的萨蒂非常生气,为丈夫抱不平,执意与父亲理论。刚烈的萨蒂,在盛典受到巨大侮辱,一怒之下,引动体内真火,就地自焚而死。

听说了这一切后湿婆被彻底激怒了,他拔下一根头发扔在地上,变成强大的武士维拉巴德纳。湿婆命令维拉巴德纳率领大军打败达克刹。维拉巴德纳的大军如一阵旋风般出现在达克刹的祭奠上,捣毁祭奠,轰走众神和祭司,然后砍下了达克刹的头。

湿婆自己怀着丧妻之痛到冈仁波齐隐居,进入深深的冥想之中,随后萨蒂以乌玛之名在喜马拉雅一户人家重生,她再次赢得了湿婆的心。


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Q1.出现了什么样的问题?

问题1:前腿膝盖有微微内扣;

原因:前腿内侧稍紧张 臀腿外侧力量较弱 无法很好的启动前腿内侧肌肉群伸展绕过膝关节向外 臀腿外侧肌肉群收缩 使膝关节中正稳定 (平时可借助猫式侧抬腿、 站立侧抬腿 、束角式 、坐角式等体式练习;

调整:前腿内侧伸展向外 绕过膝关节臀腿外侧收缩使大腿根部中线 膝中线 脚踝中线在一条直线 正对二三脚趾方向。

问题2:骨盆侧倾,不中正;

原因:髋关节不灵活,启动意识不够,大腿肌肉力量不足,伸展性不够,无法持续收紧(平时可借助幻椅式、蹲式、三角转动式、简易脊柱扭转式);

调整:踮起后腿脚后跟,使脚掌心垂直于地面,使后腿髋向前,前腿髋向后做调整使骨盆中正;

问题3:躯干无法垂直于地面,腰椎压力过大;

原因:腰腹部力量不足,背部力量不够,?腰肌紧张(平时可借助蝗虫式、弓式、直角式、仰卧369);

调整:腹部核心力量收紧上提,腹股沟无积压塌陷,启动背部收缩意识,建立背部力量,双肩下沉,肩胛内收。


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