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解读神猴式Hanumanasana的故事与练习方法

发表时间:2019-04-18 09:56作者:浪隐来源:支陀瑜伽禅院网址:http://www.www.bitq4x5.cn

神猴式又称作神猴哈努曼式

英文名Monkey Pose,梵文名称Hanumanasana,

Hanumat的意思是“具有很大的下颚,猴子首领”。Hanuman是一只拥有超凡力量的神猴的名字,在古印度神话里哈努曼效命于猴子军团将领的罗摩王子。他是风神Vayu和Anjana的儿子,也是毗湿奴的第七个化身Rama最忠实的仆人和朋友。



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【印度神猴庙】

阿逾陀城国王十车王有3个王后,生有4个儿子,长子Rama。Rama通过比武获胜,娶了弥提罗国公主Sita。十车王年迈,决定立Rama为太子,继承王位。但他的第二个王后受侍女怂恿,竟提出流放Rama14年和立她的亲生儿子婆罗多为太子的非分要求。由于十车王有诺言在先,必须应允王后的要求。Rama为使父王不失信义,甘愿流放。Sita为了夫妻之情,十车王的小王后亲生子罗什曼那为了兄弟之谊,都甘愿随同流放。他们3人离开都城不久,十车王即抑郁而死。当时,婆罗多不了解内情,被召回举行父葬和继承王位。他得知真相后亲去森林寻找Rama,让他继位。但Rama坚辞不肯,一定要等流放期满再回去。婆罗多只得带回Rama的鞋子供在王座上,代为摄政。
      Rama和他的妻子Sita以及兄弟被放逐到Dandaka森林隐居,锡兰的恶毒之王Ravana假扮成苦行者来到他们隐居的森林,抢走了Sita。他们四处寻找,最后向众猴之王Sugriva和他的将军Hanuman求助,Hanuman一步就跨过了海峡,在Ravana的宫殿中找到了Sita。他一步就从南印度跳到了斯里兰卡,而这个劈腿姿势就是模仿他那著名的一跳。

Hanuman战胜魔王,救回悉多。但罗摩怀疑悉多的贞操,使她投火自明?;鹕翊有苄芰一鹬型谐鱿ざ?,证明了她的贞洁。夫妻团圆,流放亦期满。罗摩回国登基为王,阿逾陀城出现太平盛世。但波折又起,罗摩听到民间又传悉多不算贞女,为不违民意,忍痛把怀孕在身的悉多遗弃在恒河岸边。悉多得到蚁垤仙人的救护,住在净修林里,生下一对孪生子。后罗摩举行马祭,蚁垤安排孪生子与罗摩相会,并向罗摩辩明悉多的贞节,但罗摩仍认为无法取信于民。悉多无奈,向大地母亲呼救,说如果自己贞洁无瑕,请大地收容她。顿时大地裂开。悉多纵身投入大地怀抱。最后罗摩兄弟都升入天国,复化为毗湿奴神。


——梵文经典《摩诃婆罗多》


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北印度的哈奴曼神像

早在印度文明起源的吠陀时代,神猴形象就已经出现在宗教神系当中。其原型极有可能是印度本地非常常见的长尾叶猴。早期先民在森林中与猴子不时相遇,对于每个猴群的雄性领袖都羡慕不已。

所以在当时,初代猴哥并不是什么力大无穷的战神。相反,他是一个象征多子多孙的生育崇拜吉祥物。有很多妻子和女朋友,都不是一件奇怪的事情。

吠陀时代的印度人,并没有精心宣传他们的生育神猴,那么类似的工作就必须由其他有能力的人来完成。很快,来自的内亚的雅利安武士就驾着战车南下。索取无度的神猴哈奴曼,就被纳入了征服者的神话体系。后人熟悉的故事框架,就在佛陀时代慢慢成形。

在非常著名的梵文经典《摩诃婆罗多》中,哈奴曼便与雅利安君主结盟。在帮助后者寻找妻子的时候,顺势攻入了依然是土著居多的斯里兰卡。不仅顺利完成任务,还在对方的都城里上演了“大闹天宫”。以此彰显征服者移民对土著的技术和军事优势。

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【泰国哈努曼神像】


2.神猴式的练习方法:


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(1)山式站立在垫子前端,将右腿向后迈开一大步,脚背贴地,脚尖指向正后方;

(2)屈左膝,双手放在身体右脚的两侧;

(3)尽量将右腿向后伸展,将右小腿大腿慢慢靠近地面;

(4)抬起左脚,慢慢的向前伸直左腿,直到左腿后侧以及右腿前侧全部贴实垫面,

(5)慢慢的立直上提,

(6)呼气,双手臂从体侧向上,头顶合十。

3.神猴式的解剖体位图:

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肘关节伸直,肩胛骨外展上提,肩关节屈曲并内收,脊柱延展向上,前脚髋关节屈曲,内转并内收,膝关节伸直,后脚髋关节伸直,膝关节伸直。

4.神猴式的辅助练习方法:

(1)借助瑜伽椅的辅助练习方法

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(2)借助瑜伽砖的辅助练习方法:

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(3)借用抱枕的辅助练习方法:


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(4)借助瑜伽毯的辅助练习方法:

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